«У здоровому тілі - здоровий дух!» - говорить давнє всім відоме прислів'я. Дійсно, сучасна людина, яка піклується про своє здоров'я й зовнішній вигляд, навряд чи вже зможе уявити своє життя без фітнесу. Думаю, ви із впевненістю можете зарахувати й себе до їх числа. Ще ні? Не розчаровуйтеся, почати ніколи не пізно! До того ж розмаїття столичних фітнес-клубів тільки й чекає, що б ви зробили свій вибір на шляху до здоров'я, красі й активності. Тільки от як же не помилитися у виборі фітнес-клубу? У цьому ми зараз і спробуємо розібратися.

За допомогою ми вирішили звернутися до головного тренера одного зі столичних фітнес-клубів Ігоря Лося.

Місце розташування

Отже, перше, на що потрібно звернути увагу, – це місце розташування. «Клуб повинен перебувати в десятьох хвилинах ходьби/їзди від вашого місця проживання, або в десятьох хвилинах від роботи» - стверджує Ігор.  Повірте, мало хто зможе знаходити в собі сили долати шлях через все місто туди, а потім ще й назад, коли вже так хочеться сісти, або навіть краще — лягти.

Години роботи

«Всі провідні фітнес-клуби працюють із 7:00 і до 23:00. Але існують так само маленькі клуби, які працюють, наприклад, з 10:00 і до 20:00» -Л. І. Це важливо для того, що б Ви могли регулювати час тренувань і роботи. Тобто - графік роботи клубу не повинен іти в розріз із вашим робочим графіком.  

Спектр послуг

Будь-який клуб, що поважає себе, повинен надавати наступні види послуг:    тренажерний зал, кардіозал, групові заняття, інструктаж у залі аеробіки, інструктаж у тренажерному залі, сауна. Чим більше послуг пропонує фітнесс-клуб – тим краще. Будь-які різновиди аеробіки допомагають зміцнити Вашу серцево-судинну систему, знизити кількість жирових відкладень і підвищити м'язовий тонус. А виконання вправ з обтяженими тренуваннями в тренажерному залі – зміцнити м'язи й відкоригувати фігуру.  

«Так само, обов'язково варто звернути увагу на розклад групових програм, які присутні види основних напрямків, наприклад,  СТЕП (степ – аеробіка - це танцювальна аеробіка, що проходить зі спеціальними платформами – “степами”. Степ-аеробіка прекрасна для профілактики й лікування остеопорозу й артриту, а для зміцнення м'язів ніг і відновлення після травм коліна немає кращого комплексу), напрямок «Розумне тіло» (популярність програм цього напрямку у світі фітнесу б'є всі рекорди. Користь йоги, пилатесу або стретчингу вже давно не піддається жодним сумнівам. Ці заняття рекомендуються, в першу чергу, тим, хто тільки починає займатися фітнесом або відновлює свою форму після перерв у заняттях), «Спінінг» (програма на спеціальних велотренажерах, що імітує велогонку з навантаженням різної інтенсивності) і найголовніше, на наповнюваність залів у години пік» - Л.І.

Сервіс, устаткування

Зверніть увагу на наявність вентиляції в залах, гарного освітлення, дзеркал на стінах (адже під час тренування ви повинні бачити не тільки тренера - але й себе), обтяжень різної ваги, степ-платформ і всілякого іншого інвентарю.  Роздягальні повинні бути досить великі, погодьтеся, співвідношення квадратних метрів і кількість шафок 1 до 6 буде не зовсім комфортним. Шафки повинні бути досить місткі. Наявність фенів - обов'язково, (адже Вам не хотілося б сушити голову свіжим морозним вітром, замість фена, після тренування). Так само високий рівень чистоти в душових і туалетах.

Фітнес-бар

«Бажано, що б у фітнес-клубі був фітнес-бар з гарним вибором спортивного харчування, коктейлів, біологічних добавок, мінеральної води, соків, фрешів» - Л.І. У фітнес-барі можна відпочити після активного тренування. Посидіти в затишній обстановці, розслабити натруджені м'язи. Або, навпаки, налаштуватися на робочо-стрибучий лад перед заняттям. Загалом, місце у всіх відношеннях корисне й потрібне.

Гардероб, індивідуальний сейф

Дуже зручно, якщо у фітнес-клубі є гардероб й індивідуальний сейф для особливо коштовних речей, які можна там зберігати під час тренування.

Додаткові послуги

Басейн, масаж, спорт-лікар, манікюр, педикюр, SPA-зона, солярій  - для сучасної жінки, яка вічно страждає нестачею часу, буде досить вагомим аргументом, якщо всі ці види послуг будуть надаватися в одному місці. Це значить, що не потрібно буде бігти летіти через всі пробки до улюбленого майстра на манікюр і витрачати досить велику кількість часу.

Дитячі кімнати, дитячі зали, дитячі програми

Для молодих мам вагомим аргументом у виборі фітнес-клубу, буде наявність дитячої кімнати в клубі. Більше не буде проблеми «на кого залишити дитину» на час тренування. Кваліфікована нянька догляне за вашим чадом, пограє з ним у різноманітні ігри. Так само дуже цінується, якщо в клубі є дитячі зали й дитячі програми. Для занять фітнесом практично не існує протипоказань. Але в будь-якому разі Ваша дитина пройде тестування, за результатами якого їй, за необхідності, визначать індивідуальну програму. Багато клубів мають у своєму розпорядженні велику програму для дітей. Наприклад, хореографія, звіро-аеробіка (діти імітують рухи тварин, що особливо розвиває гнучкість і моторику), лого-аеробіка (тут фізичні вправи виконуються з одночасною вимовою звуків і чотиривіршів).

Персональний тренер

Варто звернути увагу на те, чи надає клуб, так звані послуги персонального тренера. Персональний тренер допоможе Вам одержати максимальну користь від фізичної активності й правильно розподілити навантаження відповідно до Вашої мети і віку.

Клубна картка

«Є картки ранкові, денні й вечірні. Варто вибирати картку, виходячи із часу планованого відвідування клубу. Найчастіше найдешевшою є ранкова картка, тому що саме вранці найменша завантаженість клубу. Існують так само картки «фіксованого дня», коли Ви можеш відвідувати клуб тільки в певні дні тижня, а за інші не платити. Багато клубів надають можливість переоформлення клубної карти, у випадку хвороби, або будь-якої іншої поважної причини, на родича або друга» - І.Л.

Паркування

Практично кожен третій клієнт приїжджає до фітнес-клубу на автомобілі, тому дуже велику роль, під часвибору клубу відіграє зручне паркування. Сумніваюся, що комусь може сподобатися паркуватися за два квартали від клубу і йти пішки.

Клубне життя 

Досить багато людей приходить до фітнес-клубів не тільки для того, щоб фігуру поправити, але ще й для того, щоб завести нові знайомства, нових друзів. Саме тому дуже важливим моментом є наявність клубного життя в клубі, те, як відзначаються різні свята, день народження клубу; чи влаштовуються змагання, різні заходи, так звані аутдор-програми (всілякі пікніки на природі, фітнес-тури).

Сайт фітнес-клубу

Варто звернути увагу на наявність сайту в клубі. Де, як не на сайті, можна, не  виходячи з дому, прочитати відгуки про клуб, подивитися фотогалерею, відеоекскурсію, почитати інформацію про тренерів й інструкторів, ознайомитися з розкладом.

Ціна клубної карти

Ціни на клубні карти можуть бути абсолютно різні. Тому вибирайте клуб за своїми можливостями. До речі, у літній період можна придбати клубну карту на вигідних умовах. Отже – вперед!

Ольга Бутко

Этот материал на русском языке